كيف

كيفية صنع ألواح بروتين صحية منزلية الصنع

كيفية صنع ألواح بروتين صحية منزلية الصنع


مكونات!! آسف تم قطع بعض المكونات في الصورة

سخن الفرن إلى 350

في وعاء كبير نضيف جميع المكونات الجافة. دقيق الشوفان ، البروتين ، صودا الخبز ، ملح البحر ، بذور الكتان المطحونة ، خبز الكاكاو.

اخفقي جيدا

في وعاء صغير تضاف المكونات الرطبة. أولا ستيفيا وبياض البيض.

خفقت إلى زغب. (نعم ، كان علي تغيير الأطباق ، والآخر صغير جدًا)

يضاف الماء وطعام الأطفال ويخفق جيدا

يُضاف وعاء صغير إلى وعاء كبير ويُخلط حتى يصبح ناعمًا

رش طبق زجاجي 9x9 برذاذ الطبخ

يُسكب المزيج في وعاء زجاجي

ضعها في الرف المركزي لمدة 25-30 دقيقة.

اخرج من الفرن وتحقق من الاستعداد!

بمجرد أن تبرد ، تقطع إلى 16 قطعة.

قطعتان تساوي حصة واحدة. حقيبة عليه و

ضعها في الثلاجة. استمتع بهذه الوجبة الخفيفة 100 سعرة حرارية !!!

تحقق من موقع الويب الخاص بي للحصول على مزيد من الوصفات على www.jknowsfitness.com إذا كان لديك مكان محلي ، فقم بالتدريب معنا صباح يوم السبت !! نتمنى أن تكون معنا :) نرحب بجميع مستويات اللياقة البدنية. اتبعني هنا!


شاهد الفيديو: طريقه عمل صاعق كهربائي بسيط how to Make simple electric shocker