er.llcitycouncil.org
كيف

كيفية القيام بعملية إحماء ديناميكية

كيفية القيام بعملية إحماء ديناميكية



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


إخلاء المسؤولية: يرجى استشارة طبيبك قبل محاولة أي تمرين.

يجب أن يأتي هذا الإحماء بعد أي عمل مسبق ، مثل دحرجة الرغوة ، وأي تمارين تصحيحية لمناطق مشكلة معينة.

قسم من حوالي 10 ياردات والسفر ذهابًا وإيابًا بين العلامات. يتضمن هذا الإحماء حركة مع تمديدات ديناميكية.

يصبح هذا تدريجيًا أكثر كثافة لإعدادك لحركة أكثر قوة. انتقل من تمرين إلى آخر مع القليل من الراحة أو عدم الراحة حتى يكتمل التسلسل الكامل. الوقت الإجمالي: حوالي 10 دقائق.

نصيحة: يمكنك ارتداء المزيد من طبقات الملابس لتسريع عملية "الإحماء" ، ثم تقشير الطبقات مع ارتفاع درجة حرارة جسمك.


شاهد الفيديو: طريقة الاحماء الصحيحة قبل اداء تدريبات الفنون القتالية والرياضة بصفة عامة Warm-up